สุดยอด อาหารสารพัดประโยชน์ ผู้ชายส่วนใหญ่มักมีนิสัย “อยู่ง่าย กินง่าย”

ไม่จู้จี้จุกจิกเท่าผู้หญิง แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ไม่ว่าจะเพศใด ก็อยู่ภายใต้คำว่า “กินยังไง ก็เป็นอย่างนั้น” (You are what you eat) พูดง่ายๆก็คืออาหารที่เรากินเข้าไป ล้วนส่งผลกระทบกับร่างกายเราโดยทั้งสิ้น ไม่ว่าจะทางบวกหรือทางลบ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะเป็นคนอยู่ง่าย กินง่ายแค่ไหน ถ้ากินไม่เลือกหรือไม่คิด ร่างกายก็แย่และเสื่อมโทรมได้เหมือนกัน แต่หากกินอย่างรู้เท่าทัน ก็ยิ่งบำรุงและยืดอายุร่างกายได้อย่างเหลือเชื่อ ต่อไปนี้เป็น 5 อาหาร หรือ วัตถุดิบที่หนุ่มๆควรซื้อมาทำกับข้าวเป็นอย่างยิ่ง เพราะประโยชน์อันมหัศจรรย์ของมันนั่นเอง ที่สำคัญ หาซื้อง่ายและราคาไม่แพง

1. นมถั่วเหลือง / เต้าหู้
แหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนแสนอร่อย ที่กินง่ายและสะดวกที่สุดในโลกใบนี้ ปราศจากคลอเรสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว ที่สำคัญยังมีสารอาหารอีกมากมายที่บำรุงการการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของหัวใจอีกด้วย

2. ผักโขม
คุณเองก็เป็นป๊อปอายได้ง่ายๆ เพราะผักโขมเป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่ามหาศาลของ วิตามิน เค/เอ/ซี/บี2/บี6/อี แมงกานีส โฟเลต แมกนีเซียม เหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม ทองแดง โปรตีน ฟอสฟอรัส สังกะสี โอเมก้า3 ไนอะซิน และเซเลเนียม แค่เอ่ยถึงสารอาหารก็เล่นเอาเหนื่อยแล้ว ลองเปลี่ยนอาหารจารผักเดิมๆมาเป็นผักโขมบ้าง หรือจะใส่กับน้ำปั่นก็เจ๋งไปอีกแบบนะ

3. กะหล่ำ Kale
กะหล่ำเคล คือหนึ่งในสุดยอดอาหารที่หาซื้อง่ายใกล้บ้านคุณ มันอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและ สารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ไฟเบอร์ แคลเซียมและกรดไขมันจากกะหล่ำยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของร่างกาย ชะล้างตัวการที่ก่อให้เกิดมะเร็ง โรคหัวใจและโรคร้ายแรงอื่นๆ

4. ชาดำ
ชา ถือเป็นเครื่องดื่มที่ทุกคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี แต่หนุ่มๆไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินแพงๆให้กับชาจากเมืองนอก หรือ แบรนด์ดังเลย เพราะชาดำธรรมดาๆนี่แหละ มีคุณประโยชน์สารพัดเช่นกัน มันช่วยปรับสมดุลอนุมูลอิสระที่ทำลายร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ นอกจากนี้ยังมี “ฟลาวานอยด์” ที่สามารถพบได้ใน ใบซีตรัส หอมแดง ผักชี ยังช่วยบำรุงเซลล์ต่างๆในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม หากหนุ่มๆไม่ชอบดื่มชาร้อน ก็สามารถเปลี่ยนเป็นชามะนาวเย็นก็ได้ (แต่ควรเป็นชามะนาวที่ชงสดๆจะดีกว่า ชาสำเร็จรูป)

5. ข้าวโอ๊ต
อาจจะฟังดูไกลตัวสำหรับคนไทยไปสักนิด แต่ก็หาซื้อไม่ยากเลยตามซูเปอร์มาเก็ต หน้าตาจะคล้ายๆลูกเดือยอบแห้ง ถุงใหญ่ แต่น้ำหนักเบา สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลาย ทานแทนข้าวต้ม โจ๊ก หรือกับนมแล้วราดด้วยน้ำผึ้งกับผลไม้ก็ได้ ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วย แร่ธาตุ สังกะสีที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย แม็กนีเซียม เหล็กและฟลาวานอยด์ ซึ่งเป็นเกราะป้องกันอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยดูดซับท๊อกซินและลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย