ประเทศไทยมีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศในทั่วทุกภูมิภาค โรคหวัดจึงเกิดกับคนที่สภาพร่างกายปรับตัวไม่ทัน  ซึ่งสามารถติดต่อโดยการไอ จามใส่กัน และที่สำคัญ คือ ติดต่อทางมือที่ไปแตะโดนเชื้อไวรัสจากคนอื่นหรือสิ่งของเครื่องใช้ ทำให้เกิดการติดเชื้อหวัดได้

การป้องกันไข้หวัด ควรทำให้ร่างกายของเราอบอุ่นด้วยการดื่มน้ำอุ่น นมอุ่น หรือน้ำขิง ใส่เสื้อผ้าที่มิดชิด คลุมทั้งแขนและขา เพื่อให้ลมหรือความเย็นเข้าสู่ร่างกายได้ยาก นอกจากนี้คนโบราณมีวิธีในการป้องกันอาการเจ็บคอ ด้วยการกลั้วปากและลำคอด้วยน้ำเกลือเล็กน้อยบ่อยๆ จะช่วยลดและกำจัดเชื้อโรคในลำคอได้ รวมทั้งเลือกรับประทานสมุนไพรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ที่สามารถ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง อาทิ มะขามป้อม สมุนไพรไทย ผลสีเขียวอ่อน รสฝาด ซึ่งมะขามป้อมลูกเล็กๆ 1 ผล จะมีปริมาณ วิตามินซีเทียบเท่ากับส้ม 1-2 ผล

หากมีอาการของหวัด มีน้ำมูกใสๆ ไหลออกมา เมื่อต้องการไล่หวัดออกจากตัว ควรรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของสมุนไพรรสเผ็ดร้อน เช่น พริกไทย ขิงสด กระเทียม เป็นต้น อาการคัดจมูก น้ำมูกไหลก็จะบรรเทาลง หากไอและมีเสมหะร่วมด้วย สามารถนำมะนาว หรือมะแว้ง มาทำให้ชุ่มคอ ลดอาการไอ และขับเสมหะ โดยใช้ผลสดคั้นน้ำเข้มข้น ใส่เกลือลงไปเล็กน้อย จิบหรือดื่มบ่อยๆ ก็ได้ หรืออาจนำเนื้อฝักแก่ของมะขามที่มีรสเปรี้ยวมาจิ้มเกลือ รับประทาน พอสมควรก็ได้ เนื่องจากมะขามมีกรดอนินทรีย์เป็นส่วนประกอบ ทำให้มีฤทธิ์ระบายและลดความร้อนของร่างกาย

นอกจากนี้ ยังสามารถนำหอมแดงมาทุบพอประมาณ แล้วใส่ในถ้วยมาวางไว้ใกล้ๆ เวลานอน ก็จะทำให้หายใจสะดวกมากขึ้น หากยังมีอาการไอหลงเหลืออยู่ ทั้งไอแบบแห้งๆ และไอแบบมีเสมหะ สมุนไพร ที่ช่วยละลายเสมหะนอกเหนือจากมะนาว มะแว้ง และเนื้อฝักมะขาม แก่ ดังที่กล่าวไปแล้วข้างต้น ได้แก่ ผิวเปลือกส้ม ผลดีปลี ผลบ๊วย ใบเสนียด เมล็ดเพกา เป็นต้น หลังจากที่เสมหะน้อยลงจนเหลือแต่อาการไอแห้งๆ จึงค่อยกินอาหารที่ช่วยลดอาการไอ เช่น เม็ดแอปริคอต แป๊ะก๊วย จะช่วยบรรเทาอาการไอให้หายเร็วยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม การใช้สมุนไพรหรือวิธีทางธรรมชาติในการบรรเทาหวัดอาจจะเห็นผลไม่รวดเร็วเหมือนการรับประทานยาแผนปัจจุบัน แต่สามารถเพิ่มศักยภาพในการป้องกันโรคได้ด้วยตนเอง ทำให้เกิดประโยชน์ในระยะยาว ทำให้เราเจ็บป่วยน้อยลง

ที่มา: หนังสือพิมพ์แนวหน้า